테니스 서브하는 방법
훌륭한 테니스 서브는 게임의 판도를 바꿀 수 있습니다. 기본을 배우는 초보자이든 경쟁 우위를 확보하려는 숙련된 플레이어이든 관계없이 서브를 개선하면 전체 게임이 향상될 수 있습니다. 다음은 효과적인 테니스 서브의 주요 구성 요소와 파워, 일관성 및 배치를 극대화하는 데 도움이 되는 정보를 알려드릴게요.
테니스 서브는 기술, 파워, 전략을 결합한 중요한 기술입니다.
기본을 익히는 데 도움이 되는 단계별 가이드를 소개합니다:
1. 올바른 그립감 확보
컨티넨탈 그립: 서브할 때 가장 일반적으로 사용되는 그립입니다. 라켓을 손을 흔드는 것처럼 잡고 검지 손가락의 베이스 너클을 손잡이의 두 번째 베벨에 올려놓습니다.
2. 자신의 위치 설정
- 듀스 코트(오른쪽)로 향하는 경우 베이스라인 뒤, 중앙 마크 근처, 광고 코트(왼쪽)로 향하는 경우 사이드 라인 근처에 서 있습니다.
- 발은 어깨너비로 벌려야 하며, 앞발은 네트 기둥을 향하고 뒷발은 베이스라인과 평행해야 합니다.
3. 몸을 준비하세요
- 공은 지배적이지 않은 손에, 라켓은 지배적인 손에 잡습니다.
- 라켓과 공을 허리 근처에 모아 준비 자세로 놓습니다.
4. 공 던지기
- 지배적이지 않은 팔을 똑바로 뻗고 공을 높고 약간 앞으로 던집니다(최대 도달 거리에서 약 12~18인치 위).
- 정확성을 보장하기 위해 토스를 일관되게 유지하고 제어하세요.
5. 몸에 짐을 싣기
- 무릎을 구부리고 어깨를 회전하여 몸통이 감겨 서브에 잠재적인 에너지를 창출합니다.
- 라켓 팔은 등 뒤('트로피 위치')로 떨어져야 하며, 비우세 팔은 공을 향해 위로 향해야 합니다.
6. 스윙 및 접촉
- 스윙할 때 다리로 밀어 올려 위로 폭발합니다.
- 라켓을 어깨 위로 올려 부드럽게 움직입니다.
- 손이 닿는 가장 높은 지점에서 몸 앞으로 살짝 공을 치세요.
- 라켓이 목표물에 평평하고 정사각형으로 공을 치는 것을 목표로 하여 최대한의 컨트롤과 힘을 발휘하세요.
7. 팔로우 스루
- 라켓이 몸 전체를 자연스럽게 통과할 수 있도록 합니다.
- 체중이 앞으로 이동하고 베이스라인 안쪽에 착지해야 합니다.
8. 연습 및 개선
- 실습 세션에서 배치, 스핀, 파워에 집중하세요.
- 플랫, 슬라이스, 탑스핀, 킥 서브 등 다양한 서브를 실험해 보세요.
피해야 할 일반적인 실수
1. 일관성 없는 토스: 토스를 안정적이고 일관되게 유지하세요.
2. 동작 서두르기: 과정의 일부를 서두르지 않고 부드럽게 서빙하세요.
3. 잘못된 그립: 다용도로 컨티넨탈 그립을 사용하고 있는지 확인하세요.
4. 불안한 신체 자세: 무리한 실수를 방지하기 위해 신체를 올바르게 정렬하세요.
개선 팁
- 프로 선수를 시청하고 서브 기술을 분석하세요.
- 근육 기억력을 높이기 위해 코치나 파트너와 정기적으로 연습하세요.
- 서브의 비디오 녹화를 사용하여 실수를 발견하고 수정합니다.
헌신과 꾸준한 연습으로 서브는 테니스 게임에서 강력한 무기가 될 수 있습니다!
서브 잘하는 테니스 프로선수
1. 존 이스너: 우뚝 솟은 키와 강력한 서브로 유명한 이스너는 에이스 부문에서 ATP 차트 1위를 자주 차지합니다. 특히 타이브레이크에서는 일관된 서브 보유 능력으로 강력한 상대가 될 수 있습니다.
2. 이보 카를로비치: 이스너보다 키가 더 큰 카를로비치는 복귀하기가 유난히 어려운 서브를 보유하고 있습니다. 전성기에는 에이스 수와 서비스 게임 승리 모두에서 선두를 달리고 있었습니다.
3. 세레나 윌리엄스: 여자 테니스 역사상 가장 위대한 서버인 세레나의 서브는 파워, 정밀도, 다양성을 겸비하고 있습니다. 세레나는 첫 번째 샷부터 중요한 지점에서 에이스를 치고 랠리를 통제하는 것으로 유명합니다.
4. 로저 페더러: 투어에서 가장 빠르지는 않지만 완벽한 배치, 변장, 다양성으로 페더러의 서브는 예고되어 있습니다. 페더러는 공격적인 플레이 패턴을 설정하는 데 꾸준히 사용하며 서브 시 무료 포인트를 제공하는 경우는 거의 없습니다.
5. 닉 키르기오스: 키르기오스는 로우 파워와 스핀과 방향을 효과적으로 혼합할 수 있는 능력을 결합합니다. 그는 라이트닝 패스트 플랫 서브와 헤비 킥 서브를 모두 구사할 수 있어 상대가 다음에 어떤 일이 일어날지 예측하기 어렵습니다.
위의 선수들의 서브를 보면서 익혀보는 것도 도움이 될 것입니다.