테니스 엘보 치료- 효과적인 치료 퍼포먼스 피지오 센터

 

 

퍼포먼스피지오 조현정 대표의 전문 물리치료 및 운동 재활 센터

전문적인 재활 치료와 맞춤형 운동 프로그램을 제공하는 최고의 물리치료 센터

퍼포먼스피지오 센터는 물리치료 전문가 조현정 대표가 운영하는 프리미엄 재활 및 운동 성능 향상 센터입니다.

전문적인 진단과 과학적 접근법을 바탕으로 각 개인에게 맞춤화된 치료와 트레이닝을 제공합니다.

테니스를 하다 보면, 잘못된 스윙이나 임팩트의 타점이 맞지 않아 손목과 팔꿈치를 과도하게 사용하게 됩니다. 그로 인해 극도의 스트레스를 받게 되는데요. 테니스를 그만둘 수는 없는 분들이 꼭 알아야 할 스포츠재활~ 이곳을 추천드려 봅니다. 

왜? 퍼포먼스피지오 센터인가?

 

 

 

 

*피지오트레이닝센터(Physio Training Center)는 물리치료사(Physio) 출신 트레이너가 인체의 체계적인 평가를 통한 과학적인 트레이닝(Training)으로 퍼포먼스(Performance)를 향상시키는 공간입니다.

• 전문성: 조현정 대표는 30년 이상의 티칭 경험과 다양한 인증을 보유한 물리치료 전문가입니다
• 개인 맞춤 프로그램: 각 환자의 상태와 목표에 맞춘 1:1 맞춤형 재활 프로그램 설계
• 최신 장비: 재활 장비와 기술을 활용한 효과적인 운동치료
• 종합적 접근법: 통증 관리부터 운동 성능 향상까지 전체적인 신체 건강 관리

송파 스포츠재활

퍼포먼스피지오는 대한민국 물리치료사와 움직임 전문가를 위한 교육기관의 철학과 학문을 기반으로 트레이닝하고 있습니다.

퍼포먼스피지오 트레이닝센터

퍼포먼스피지오 트레이닝센터

 

물리치료 및 재활

 

 

• 근골격계 통증 치료
• 스포츠 부상 재활
• 수술 후 재활 프로그램
• 만성 통증 관리

운동 성능 향상 프로그램

 

 

 

 

• 기능적 움직임 평가
• 스포츠 특화 트레이닝 (골프, 테니스, 은퇴 후 운동)
• 자세 교정 및 균형 향상
• 코어 안정화 및 근력 강화

 

테니스 엘보 부상 치료방법 부상방지

교정 프로그램

 

 

• 척추 정렬 프로그램
• 골프/테니스 특화 퍼포먼스 향상
• 사무직 종사자를 위한 건강 관리
• 노인 건강 및 낙상 예방

고객 후기

 

"조현정 선생님의 전문적인 치료 덕분에 오랫동안 고생했던 허리 통증이 크게 개선되었습니다. 맞춤형 운동 프로그램도 매우 효과적이었습니다." 

 

"10년간 여러 병원을 다녀봤지만, 피지오 퍼포먼스 센터만큼 체계적이고 효과적인 곳은 없었습니다. 추천합니다!" 

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테니스 엘보 부상 방지와 효과적인 치료법 가이드

 

테니스 엘보(외측상과염)는 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 일으키는 흔한 부상입니다. 테니스 선수뿐만 아니라 반복적인 손목과 팔 움직임을 하는 많은 사람들에게 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 테니스 엘보의 원인, 증상, 예방법 및 효과적인 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

테니스 엘보란?

 

테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽의 힘줄이 과도하게 사용되어 발생하는 염증 상태입니다. 의학적으로는 '외측상과염'이라고 불리며, 손목을 뒤로 젖히는 근육(신전근)의 힘줄이 팔꿈치 외측 상과에 붙는 부위에 미세 파열이 생겨 통증이 발생합니다.

 

주요 증상

 

- 팔꿈치 바깥쪽의 통증
- 물건을 잡거나 들 때 악화되는 통증
- 손목을 뒤로 젖힐 때 통증
- 악수할 때 불편함
- 문고리를 돌리거나 컵을 들 때 통증

 

테니스 엘보 효과적인 치료법

 

1. 초기 대응 (RICE 방법)
- 휴식(Rest): 통증을 유발하는 활동 중단
- 얼음찜질(Ice): 하루 3-4회, 15-20분씩 얼음찜질
- 압박(Compression): 압박 밴드 사용하여 염증 감소
- 거상(Elevation): 가능하면 팔을 심장보다 높게 유지

2. 물리치료
- 초음파 치료: 깊은 조직의 염증 감소
- 전기 자극 치료: 통증 완화와 혈액 순환 촉진
- 마사지 치료: 굳어진 근육 이완과 혈액 순환 개선

3. 운동 치료
- 등척성 운동: 저항 없이 근육 강화하기
- 원심성 운동: 테니스 엘보 회복에 특히 효과적인 운동 방식
- 스트레칭 운동: 유연성 향상과 통증 감소

4. 보조기와 지지대
- 팔꿈치 보호대: 활동 중 압력 분산과 통증 감소
- 카운터포스 브레이스: 전완근에 압력을 줄여 통증 완화
- 야간 부목: 수면 중 팔꿈치 움직임 제한

테니스 엘보는 적절한 관리와 치료로 대부분 회복 가능한 상태입니다. 무엇보다 예방이 중요하며, 증상이 나타났을 때는 초기에 적절한 조치를 취하는 것이 빠른 회복의 지름길입니다.​​​​​​​​​​​​​​​​

 

스포츠인 스포츠재활

트레이닝 센터는
물리치료사출신 트레이너가
체계적인 검사와 평가를 통해
개개인에게 알맞는 트레이닝을 제공합니다.

퍼포먼스피지오 트레이닝센터

퍼포먼스피지오 트레이닝센터

유명인, 국가대표, 일반인 모두가 사랑하는 곳임이 틀림이 없네요. 
만성통증을 운동적 치료로 병행하며 이후 건강한 몸을 되찾고, 부모님 언니 동생 가족이 모두 다 다니는 물리치료센터입니다. 
언론에서도 보도가 많이 되어서 실력은 인증된 곳이기도 하답니다. 

 

 

퍼포먼스피지오 트레이닝센터

 

퍼폼스토리 - 퍼포먼스피지오 트레이닝 센터

 

퍼포먼스피지오 트레이닝센터

송파 스포츠재활

찾아오시는 길

 

• 주소: 서울 송파구 법원로 128 SKV1GL메트로시티 B동 318호
• 전화: 0507-1312-5581
• 운영시간: 평일 9:00-20:00, 토요일 9:00-17:00 (일요일, 공휴일 휴무)
• 홈페이지: 

퍼포먼스피지오트레이닝재활운동센터 : 네이버 블로그

 

예약 안내

 

 

온라인 예약 시스템을 통해 편리하게 예약하실 수 있습니다. 초기 상담 시 개인별 상태 평가와 맞춤형 치료 계획을 수립해 드립니다.
지금 바로 전화나 홈페이지를 통해 예약하세요!
 
 

 

 
 

테니스엘보 방지 운동치료

 

테니스엘보 방지 운동치료

 
포먼스피지오 트레이닝 센터는 삶 속 모든 움직임과 퍼포먼스를 재정의 합니다. 단순히 몸을 트레이닝 하는 곳이 아닌, 건강한 움직임과 건강함의 즐거움을 공유하는 경험적 공간입니다. 우리와 함께 여러분의 삶은 더욱 풍요로워질 거예요.

 

 

 
 

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