테니스스트레칭스1 테니스 부상을 예방하기 위한 10가지 방법 테니스 부상을 예방하기 위한 10가지 방법 다음은 선수들이 일반적인 테니스 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 고안된 10가지 포괄적인 전략입니다. 이러한 조치를 훈련 루틴에 통합하면 스포츠의 수명을 연장하고 전반적인 성능을 향상할 수 있습니다.1. 철저한 준비운동코트에 나가기 전에 조깅이나 줄넘기 등 가벼운 심혈관 활동을 5~10분 정도 시작하여 혈류를 늘리세요. 어깨, 엉덩이, 종아리, 햄스트링을 목표로 하는 역동적인 스트레칭(다리 스윙, 팔 원, 몸통 회전)을 따르세요. 적절한 워밍업은 테니스 동작에 필요한 근육, 관절, 신경계를 준비시킵니다.2. 적절한 스트로크 메커니즘 및 기술 개발테니스 엘보나 어깨 충돌과 같은 많은 테니스 부상은 반복적이고 부적절한 자세로 인해 발생합니다. 자격을 갖춘 코.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
