멘탈케어2 테니스는 어떤 분들이 치면 좋을까요? 테니스의 장점 테니스는 어떤 분들이 치면 좋을까요? 테니스는 매력적인 스포츠로, 다양한 사람들에게 적합합니다. 테니스를 쳐야 하는 엄격한 '유형'은 없지만, 특히 매력적이고 유익할 수 있습니다:1. 심혈관 운동을 원하는 사람들:테니스는 스프린트, 빠른 회전, 런지, 회복 등 지속적인 운동을 통해 지속적인 유산소 운동으로 이어집니다. 심혈관 건강과 체력을 향상하고자 하는 사람이라면 누구나 이 스포츠의 혜택을 누릴 수 있습니다.2. 전반적인 체력 향상에 관심이 있는 분들:테니스는 코트를 뛰어다니는 것 외에도 여러 근육 그룹과 관련이 있습니다. 다리 근력(발놀림으로 인한), 코어 안정성(그라운드 스트로크를 위한 비틀림), 상체 근력(서브 및 발리링으로 인한)을 키우는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 체력을 원하는 사람들에게.. 2024. 12. 20. 테니스 경기 중에 감정이 무너졌다면? 테니스 경기 중에 감정이 무너졌다면, 이것을 꼭 해보세요! 테니스와 같은 고강도 스포츠를 하는 동안 감정이 폭발하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 감정을 효과적으로 관리하면 경기력이 저하되는 것을 방지하고 운동선수로서, 그리고 개인으로서 성장하는 데 도움이 됩니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 접근 방식과 전략입니다.1. 감정수용:첫 번째 단계는 좌절감, 불안감, 압도감을 느낄 때를 인식하는 것입니다. 이러한 감정을 무시하는 대신 중립적이고 비판단적인 방식으로 감정을 식별하십시오. 스스로에게 “지금은 좌절감을 느끼고 있어”라고 말하면 긴장을 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 호흡법:천천히 신중하게 호흡하면 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 그 사이에 넷을 세는 동안 코를 .. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
