테니스루틴1 힐링을 하기위한 건강한 하루 힐링을 하기 위한 건강한 하루 신체적, 정서적, 정신적 웰빙에 초점을 맞춘 일일 치유 루틴에 대한 포괄적인 가이드는 다음과 같습니다.하루하루를 지키기는 쉽지 않지만, 일주일, 한달을 유지하다보면 어느새 습관이 되어 자연스럽게 건강한 하루를 보낼 수 있습니다. 건강한 하루아침루틴 1. 아침: 분위기 설정하기주의 깊게 일어나세요2. 즉시 휴대전화를 확인하지 마세요.심호흡을 몇 번 하여 자신을 안정시키십시오.수분공급3. 레몬을 넣은 물 한 잔을 마셔 해독과 수분 보충을 하세요.선택적으로 미네랄을 위해 바다 소금을 조금 추가하십시오.스트레칭 또는 요가4. 0~15분 동안 부드러운 스트레칭이나 요가 자세를 연습하세요.신체의 긴장된 부분에 집중하십시오.명상 또는 일기 쓰기5. 10분 동안 명상을 하거나 .. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
