테니스연습2 테니스 연습은 이렇게 하세요 테니스 연습 순서 테니스를 효과적으로 연습하려면 구조화된 훈련, 경기 상황 운동, 피트니스 작업이 병행되어야 합니다. 아래는 코트 시간을 최대한 활용할 수 있도록 도와주는 로드맵입니다:1. 준비 운동과 스텐스다이내믹 워밍업2-3분 동안 가벼운 조깅이나 코트 주변을 건너뛰기동적 스트레칭(예: 다리 스윙, 팔 원, 측면 셔플)섀도우 스윙(볼 없이 스트로크 연습을 통해 팔을 풀고 올바른 폼을 강화하세요)풋워크 드릴래더 드릴 또는 콘 드릴로 신속성과 민첩성을 향상합니다.스플릿 스텝 연습: 파트너/코치가 공을 치기 전에 발에 올라타세요. 이렇게 하면 어떤 방향으로든 움직일 수 있습니다.팁: 좋은 워밍업은 부상을 예방하고 몸이 부딪힐 수 있도록 준비시킵니다.2. 기본 스트로크 드릴포핸드 및 백핸드 그라운드 스트로크.. 2024. 12. 24. 테니스 기술의 종류 그라운드 스트로크 서브 발리 테니스 기술의 종류테니스는 운동, 완벽, 전략이 결합된 스포츠입니다. 테니스와 관련된 방식은 효과적인 게임 플레이를 위해 필수적이며 다음과 같은 중요한 순서로 나눌 수 있습니다1. 그라운드 스트로크 - ** 포핸드 ** 신체의 수다스러운 손 쪽에서 지배적인 스트로크가 연주됩니다. 핵심은 적절한 그립(일반적으로 반서방 또는 동쪽 그립), 엉덩이와 어깨의 회전, 팔로우 스루입니다.- ** 백핸드 ** 지배적이지 않은 쪽에서 플레이합니다. 한 손 또는 양손으로 플레이할 수 있습니다. 카코그래피는 견고한 그립감, 어깨 회전, 깨끗한 접촉이 필요합니다.2. 서브 서브는 포인트를 시작하며 잘 실행되면 무기가 될 수 있습니다.- ** 플랫 서브 ** 빠르고 중요한 서비스 상자를 겨냥한 것입니다.- ** 탑스핀 서브 .. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
