테니스 방아쇠 수지증후군 그리고 치료방법
테니스로 인한 방아쇠수지 증후군의 개요
의학적으로 협착성 건초염으로 알려진 방아쇠수지는 손가락(또는 엄지손가락) 중 하나가 구부러진 위치에 갇혔다가 통증이 있는 찰칵 소리나 펑 소리를 내며 곧게 펴지는 상태입니다. 일반적으로 손의 반복적인 긴장과 관련되어 있지만 테니스 선수는 라켓을 잡고 휘두르는 것과 관련된 반복적인 쥐기 동작으로 인해 이러한 상태가 발생할 수도 있습니다. 손가락 굴근 힘줄에 지속적인 압력이 가해지면 염증이 발생하고 힘줄 덮개가 두꺼워지거나 힘줄 자체 내에 결절이 형성될 수 있습니다. 이러한 염증과 힘줄 경로의 협착은 전형적인 "걸림" 또는 "잠김" 감각을 유발할 수 있습니다.
테니스 선수의 원인:
반복적인 쥐기: 특히 부적절한 기술이나 잘 맞지 않는 그립 크기를 사용하여 테니스 라켓을 일관되고 강력하게 쥐면 손가락 굴근 힘줄에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.
과용 및 과도한 훈련: 적절한 휴식 없이 장시간 플레이하면 힘줄 염증과 염증이 발생할 수 있습니다.
기본적인 힘줄 문제: 이미 가벼운 힘줄 자극이나 손가락 굴근 힘줄에 작은 결절이 있는 플레이어는 테니스의 반복적인 동작을 추가할 때 방아쇠 손가락이 발달하기 더 쉬울 수 있습니다.
증상:
구부릴 때 걸리거나 잠기는 손가락.
손가락을 곧게 펴려고 할 때 터지거나 찰칵 소리가 나는 느낌.
영향을 받은 손가락이나 엄지손가락 밑부분에 압통이나 작은 덩어리(결절)가 느껴집니다.
아침에 경직되거나 휴식 후 손가락을 곧게 펴는 데 어려움이 있습니다.
라켓을 쥐거나 악수할 때 손바닥이나 손가락에 통증이 방사될 수 있습니다.
치료 접근법 :
휴식 및 활동 수정:
경기 강도나 기간을 줄이고, 휴식을 취하고, 일시적으로 덜 힘든 훈련으로 전환하면 힘줄에 가해지는 스트레스를 완화할 수 있습니다.
가벼운 연습 세션을 고려하고 잠시 동안 꽉 쥐는 것을 피하십시오.
장비 조정:
그립 사이즈가 적절하게 맞는 라켓을 사용하세요. 너무 크거나 너무 작은 그립은 손가락에 추가적인 부담을 줍니다.
손에 전달되는 스트레스를 줄이려면 쿠션이 있는 그립이나 진동 감쇠 액세서리를 사용하는 것이 좋습니다.
충격과 필요한 그립 압력을 최소화하는 다양한 스트링 장력과 라켓 무게를 실험해 보세요.
보수적 의학적 치료:
부목술: 밤이나 휴식 중에 손가락 부목을 사용하면 손가락을 중립 위치로 유지하여 힘줄이 움직일 때 자극을 줄일 수 있습니다.
비스테로이드성 항염증제(NSAID): 이부프로펜이나 나프록센과 같은 약물은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
온찜질 및 부드러운 마사지: 환부에 온기를 가하면 조직을 이완시키고 힘줄의 활주를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손바닥과 손가락을 부드럽게 마사지하면 경미한 유착을 없애고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리치료 또는 직업치료:
치료사는 팔뚝과 손 근육을 강화하고 스트레칭하여 전반적인 손 역학을 개선하는 운동을 권장할 수 있습니다.
그들은 또한 플레이 중 긴장을 줄이기 위해 신체 역학을 연구하여 그립 기술에 대한 변경을 제안할 수도 있습니다.
코르티코스테로이드 주사:
휴식과 보존적 조치가 실패할 경우, 의사는 힘줄집에 스테로이드 주사를 권할 수도 있습니다. 이는 신속하게 염증을 줄이고 힘줄의 원활한 움직임을 회복하는 데 도움이 됩니다.
혈소판 풍부 혈장(PRP) 또는 기타 주사:
일부 환자는 힘줄 치유를 촉진하기 위해 환자 자신의 혈소판 농도를 사용하는 PRP 주사로 증상이 완화되었습니다. 증거가 혼합되어 있지만 다른 조치가 효과적이지 않은 경우 선택 사항이 될 수 있습니다.
수술:
지속적이고 심한 경우에는 힘줄집의 단단한 부분을 풀어주기 위해 간단한 수술(방아쇠 손가락 풀기)을 시행할 수도 있습니다. 이는 일반적으로 다른 치료법이 실패할 때 고려됩니다.
테니스 선수를 위한 예방 조치:
적절한 기술: 코치나 트레이너와 협력하여 라켓을 올바르게 잡고 스윙하고 있는지 확인하여 손가락에 가해지는 스트레스를 최소화하세요.
그립 컨디셔닝 운동: 표적 운동을 통해 팔뚝과 손을 강화하면 악력 지구력이 향상되고 힘줄의 긴장이 줄어들 수 있습니다.
강도의 점진적인 증가: 힘줄을 포함한 신체가 적응할 수 있도록 플레이 시간과 강도 수준을 천천히 높입니다.
정기적인 스트레칭 및 워밍업: 유연성을 유지하고 힘줄 자극의 위험을 줄이기 위해 플레이 세션 전후에 손과 팔뚝 스트레칭을 통합합니다.
결론:
테니스 유발 방아쇠 증후군은 테니스 라켓의 지속적인 쥐기와 미묘한 진동으로 인해 손가락의 힘줄 덮개에 염증을 일으킬 수 있는 반복성 긴장 손상의 한 형태입니다. 휴식 및 장비 조정부터 부목 및 주사에 이르기까지 조기 인식과 보수적인 관리를 통해 상당한 개선이 이루어지는 경우가 많습니다. 드문 경우지만 외과적 개입이 필요할 수 있습니다. 적절한 기술, 인체 공학적 장비 선택, 일반적인 손 및 팔뚝 조절에 초점을 맞춘 예방 전략은 방아쇠 재발 가능성을 줄이고 코트에서의 성능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.