테니스배우기23 스포츠 심리학자가 보는 테니스 행동 관찰 스포츠 심리학자가 보는 테니스 행동 관찰 많은 스포츠와 마찬가지로 테니스는 심리적 평가, 기술 구축 및 운동선수의 정신적 프로필 이해를 위한 풍부한 맥락 역할을 할 수 있습니다. 테니스 관련 운동, 관찰, 구조화된 개입을 통해 성과 및 개인 성장과 관련된 다양한 심리적 특성, 상태 및 기술을 평가하고 개발할 수 있습니다. 심리학과 테니스가 평가 또는 테스트 역량에서 교차하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.1. 스포츠별 심리 평가:경쟁적 불안 및 자신감 측정: 경쟁 상태 불안 척도-2(CSAI-2) 또는 스포츠 자신감 척도와 같은 표준화된 설문지를 테니스 선수에게 적용할 수 있습니다. 문자 그대로의 "테니스를 통한" 테스트는 아니지만, 이러한 테스트는 경기 전 운동선수의 감정적, 정신적 준비 상태를 측정.. 2024. 12. 10. 테니스 경기 중에 감정이 무너졌다면? 테니스 경기 중에 감정이 무너졌다면, 이것을 꼭 해보세요! 테니스와 같은 고강도 스포츠를 하는 동안 감정이 폭발하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 감정을 효과적으로 관리하면 경기력이 저하되는 것을 방지하고 운동선수로서, 그리고 개인으로서 성장하는 데 도움이 됩니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 접근 방식과 전략입니다.1. 감정수용:첫 번째 단계는 좌절감, 불안감, 압도감을 느낄 때를 인식하는 것입니다. 이러한 감정을 무시하는 대신 중립적이고 비판단적인 방식으로 감정을 식별하십시오. 스스로에게 “지금은 좌절감을 느끼고 있어”라고 말하면 긴장을 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 호흡법:천천히 신중하게 호흡하면 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 그 사이에 넷을 세는 동안 코를 .. 2024. 12. 9. 테니스를 잘 하기 위해 꼭 알아야할 10가지 테니스를 잘하기 위해 꼭 알아야 할 10가지 1. 기본 기술 개발기본 사항을 숙지하세요:포핸드와 백핸드 스트로크.서브(플랫, 슬라이스, 탑스핀)발리슛과 오버헤드.발놀림과 움직임.일관성을 높이기 위한 작업:꾸준하고 정확한 샷을 개발하려면 랠리를 연습하세요.볼을 깊숙이 배치하고 컨트롤하는 데 중점을 둡니다.스핀 및 파워:보다 공격적인 그라운드 스트로크를 위해 탑스핀을 배우세요.슬라이스를 사용하여 속도를 혼합하고 상대의 균형을 유지하십시오.효과적인 봉사 방법을 배우십시오:파워와 정확성을 갖춘 안정적인 첫 서브를 목표로 하세요.더블 폴트를 피하기 위해 일관된 두 번째 서브를 개발하십시오.2. 체력강도 구축:폭발적인 움직임을 위해 코어, 다리, 상체를 강화하세요.전반적인 근육 컨디셔닝을 위해서는 웨이트 트레.. 2024. 12. 8. 테니스를 잘하기 위한 20가지 팁 테니스를 잘하기 위한 20가지 팁 테니스 게임을 개선하고 좋은 경기를 할 수 있는 20가지 팁이 있습니다1. 기본에 충실적절한 그립(예: 서브의 경우 인터내셔널, 포핸드의 경우 동부 또는 중서부) 작업을 수행합니다.포핸드, 카코그래피, 블리츠, 서브와 같은 스트로크를 연습하세요.2. 발놀림 개선베이스를 가볍게 유지하고 운동장을 유지하세요.공을 치기 전에 작고 빠르게 위치를 조정하는 방법을 사용하세요.3. 약점에 집중비슷한 승자를 노리기보다는 공을 계속 플레이하는 것을 목표로 합니다.친구와 함께 랠리를 연습하여 순응도와 미터를 향상합니다.4. 규율화 된 서브 개발조화로운 토스를 마스터하고 힘을 발휘하기 전에 섬세함에 집중하세요.다양성을 위한 슬라이스 또는 탑스핀 서브를 통합하세요.5. 서브 리턴 임팩트 후.. 2024. 12. 6. 테니스 기술의 종류 그라운드 스트로크 서브 발리 테니스 기술의 종류테니스는 운동, 완벽, 전략이 결합된 스포츠입니다. 테니스와 관련된 방식은 효과적인 게임 플레이를 위해 필수적이며 다음과 같은 중요한 순서로 나눌 수 있습니다1. 그라운드 스트로크 - ** 포핸드 ** 신체의 수다스러운 손 쪽에서 지배적인 스트로크가 연주됩니다. 핵심은 적절한 그립(일반적으로 반서방 또는 동쪽 그립), 엉덩이와 어깨의 회전, 팔로우 스루입니다.- ** 백핸드 ** 지배적이지 않은 쪽에서 플레이합니다. 한 손 또는 양손으로 플레이할 수 있습니다. 카코그래피는 견고한 그립감, 어깨 회전, 깨끗한 접촉이 필요합니다.2. 서브 서브는 포인트를 시작하며 잘 실행되면 무기가 될 수 있습니다.- ** 플랫 서브 ** 빠르고 중요한 서비스 상자를 겨냥한 것입니다.- ** 탑스핀 서브 .. 2024. 12. 5. 이전 1 2 3 4 다음
